冬季为流感高发期九游体育娱乐网，为充分推崇中医药治未病上风，现阐明冬季风物特色，将防治流感要则归纳为六个方面。忽视每个家庭皆备上！

调畅情志 愉悦身心

中医以为七情内伤是多种疾病的关键病因，正如《丹溪心法》所云：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”冬季一些东谈主易产生萧条、垂暮之感，出现忧郁、虚夸等情谊变化，易致情志失调。这时必须酷好精神调度，可通过以下步伐实时调整精神景况，保抓精神惬心和自我心思平衡，改善或排斥不良情谊对身体的影响。

音乐疗法

可听一些护理和煦的古典音乐或轻音乐，使情愫惬意，播下班夫以不影响闲居休息为宜。保举音乐如《秋湖月夜》《鸟投林》《水至清则无鱼》《阳关三叠》《塞上曲》等。

移情易性法

转念或差别想维的纠合点，可多与家东谈主、一又友、共事调换，多投入集体行动、户外通顺，开脱不良情谊。

趁势起居 培固浩气

冬季天寒日短，易产生倦懒想眠久卧的景况，导致精神寥寂、疲顿乏力，不利于调畅气机，是以要作念到趁势起居，以培固浩气。

早卧晚起，养护精神

冬季风凉，阳气内收，宜早睡晚起，顺应加多就寝，这么不错让机体得以充分养息滋生，有益于排斥困乏，增强抗病能力，挣扎毒邪入侵东谈主体。

孙想邈指出：“是以善摄生者，卧起有四时之夙夜，兴居有至和之常制。”是以，不应熬夜，不要无节制地看电视、手机，应养成定时就寝风尚。熬夜既会暗耗阳气，也会暗耗阴血。此外，睡前不宜喝浓茶、咖啡，还要注释幸免喜怒过激、想虑过度、剧烈通顺。

防寒御寒，培固浩气

冬季是风物风凉肃杀的季节，易伤东谈主体阳气，是以要特别注释防寒御寒，尤其要注释头、颈部、背部和脚部的御寒，要穿御寒性好的穿着和鞋子，当令指导帽子和领巾。

透风加湿，防燥伤肺

肺为娇脏，喜润恶燥，冬季风物风凉而干燥，常会使东谈主的皮肤和曲直干裂，口干咽燥。这时应注释使室内保抓一定的温度和湿度，可使用加湿器或在暖气上放盆净水，注释开窗透风，保抓室内空气崭新湿润。

顺应通顺，富厚体质

《黄帝内经》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”通顺不错和解气机，使阳气得以升发，全身气血运转开通，经络流畅，保抓身体的健康。从西医角度看，长期坚抓磨真金不怕火能有用增强心肺功能，涵养机体免疫力。

“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季是收养的季节，通顺也应罢职这一限定。可阐明个情面况选用顺应我方的传统功法进行进修，如气功、太极拳、五禽戏、八段锦等，相助呼吸吐纳可起到改善肺功能的作用，也不错选用散播、慢跑等通顺面目。通顺要因东谈主而异，体质差者或老年东谈主通顺强度不宜过大；若过度劳累，耗散精气津液，反而有害于身体健康。

合理膳食 养阴润燥

中医以为，脾胃为后天之本、气血生化之源，脾胃健运则身体富厚，抗病能力强，毒邪就不行滋扰东谈主体。冬季是进补的最好时节，此时脾胃机能重生，是养分物资集会的最好时机，正合冬藏之意。

酷寒时节，可食用温热之物以挣扎外界寒邪，选用血肉多情之品以滋阴潜阳，如猪脊排骨汤、全鸡山菌汤、全鱼豆腐汤等，但不要过分浓重。素体阳虚畏寒者可用葱姜汤、当归生姜羊肉汤增强东谈主体抗寒能力。

冬季风物干燥，要注释补充水分，在选用食用生果和蔬菜时应以润为贵，宜收不宜散，可选用银耳、莲藕、百合、雪梨、丝瓜等，以润肺生津、养阴清燥，增强肺的卫外功能。

在饮食五味方面，应以《备急令嫒要方》所云“冬七十二日省咸增苦以养心气”为原则，同期作念到定时定量进食、食品各样、合理搭配、养分平衡。

自我保健 调畅气血

穴位推拿

可选迎香（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）、合谷（在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处）、足三里（在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴约1横指）、三阴交（在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）等穴位进行自我推拿，每穴点按3~5分钟，以调畅气机，涵养机体免疫力。

艾灸穴位

使用艾条悬灸足三里、合谷，或隔姜灸神阙穴（在腹部，脐中央），每次15~30分钟，逐日1次，邻接5~7天，可起到温经散寒、温通气血、祛风通络、补气助阳、温益脾肾、扶正黜邪的作用，从而达到保健养生、防病治病的标的。在艾灸时要注释室内透风，严防失火与灼伤。

浴足温通

睡前用生姜、花椒、葱白各30g煎汤泡足，不错温经通阳、活血养血、培固浩气，提能手体驻守外邪的能力。

服用药茶 驻守为先

本着药食同源的原则，拟以下三方供选用。

百合甘桔饮

百合10g，桔梗6g，生甘草3g。逐日1剂，沏茶频饮。适用于素有肺系疾病者。

二叶甘菊饮

苏叶3g，桑叶3g，菊花3g，生甘草3g。逐日1剂，沏茶频饮。适用于素体有热者。

二根甘菊饮

芦根6g，白茅根6g，杭白菊花3g，生甘草3g。逐日1剂，沏茶频饮。适用于各样东谈主群，儿童也可饮用。

既病防变 实时就医

如发现我方或周围东谈主出现发烧、咳嗽、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、泻肚等症状，应立即到正规病院发烧门诊和解，以免延误病情。

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本文选自中国中医药报，由云南中医编校保举发表九游体育娱乐网，版权归原作家系数。